23 9 09 How to Sleep Less and Stay Healthy
约莫一年前，和裴明宪在GMAIL上聊到睡眠情况。他抱怨每天可睡的时间太少，工作基本要靠红牛和咖啡来撑，弄的精神不好身体很差，马上又要出差但还有报告要写等等。于是我把很有兴趣但一直不敢尝试的达芬奇睡眠法推荐给了他，他很开心的表示会立即尝试。后来的结果怎样我不知道，因为没再聊过这个话题。但根据我后来了解到的情况，大概是中途放弃了。
从古至今，如何减少睡眠时间并能保持健康的工作学习，一直困扰着中外的上进青年。所以当我看到《Powerful Sleep》一书时，立刻饶有兴致的把它读完了。
说实话，此书价值不大。虽然作者信誓旦旦的保证睡的少反而更健康，但缺乏相关的科学证明，很难使人信服。而给出的那些方法和建议，都是我们差不多知道的，作者更像是在从科学的角度说明它们为什么有效。因此，此书基本可以算是一本关于睡眠的科普读物……
最后附一篇读书笔记
《Powerful Sleep》（有效睡眠）提高睡眠质量的建议
1、光照
* 最好醒来时就能看到阳光
* 在室内工作时尽可能多的晒太阳
* 减少使用太阳镜，只在必要的时候用
2、 身体锻炼
* 至少做15分钟的高强度有氧运动
* 清晨锻炼最好，睡前2小时内应避免运动
3、小睡一下
* 尽可能小睡一下，但避免时间长于45分钟
* 最佳时间是午后，洗完热水澡或者运动后体温开始下降的时候
4、 适当的减少睡眠，养成规律的起床和睡觉时间
5、 适当饮水
* 早上起来一杯水；
* 努力每天喝8杯水
* 在通常情况下，身体每天要消耗12杯水；
其他建议：
* 减少咖啡因、尼古丁和酒精的接触
* 睡前少吃难以消化的食物
* 尽量躺着睡或侧身睡
* 学习放松，减少压力
Tags: 时间管理
16 8 09 做你爱做的事情（一）
哲学里有这样的一个观点，当你意识到了自己的死亡，你才会成为一个真正的人。将我们与动物区分开来的，正是对死亡的认识。动物是不会想到自己会死的，它也不知道死是什么。
这里的死亡，并不是简简单单的“终有一天我也会死”，而是要将这个问题真正想透，终有一天我也会死，我什么时候会死？我能活多少年？活着的时候我应该做什么？如果明天就会死，我今天又该做些什么事？
想到最后一个问题时，你的思想会直接升华到一个新的境界。你开始意识到自己是有死的了，你会重新审视过去做过的事情，你会思考它们的意义和价值，你会开始真正考虑自己的将来。因为几乎每件事－所有外界期望、所有名誉、所有对困窘或失败的恐惧－在面对死亡时，都消失了，只有最重要的东西才会留下。
宗教众多的好处之中，就有“末世观”。它是如此正式的宣扬世界末日，以至于虔诚的信徒没有一日不在考虑上面的那些问题。他们在无意中成为了一个真正的人，他们开始规划自己真正的生活。可是作为没有宗教信仰的中国人，大多数人很难深入的思考这点。
本人比较愚钝，直到18岁也就是大一时，才第一次认真思考了死亡的定义。霎那间，我的价值观和世界观，全部发生了天翻地覆的变化。原先相信的东西、追求的东西，全部动摇了、消失了，那些之前没想过的东西，一瞬间占据了我的心头。
我的父母在我很小的时候就离异了，是爷爷奶奶将我带大的，我们的家境也不是很好。因此在我小的时候，我无时不刻不想着赚大把的钱（没有哪个小孩子喜欢贫穷吧），早点独立（减轻爷爷奶奶的负担），报答他们，让他们安享晚年。想要赚钱的念头是如此强烈，以至于我走了不少看似捷径的弯路。最后既没有赚到什么钱，时间也荒废掉了，可谓是得不偿失。
这还不是最重要的，最坏的影响，就是我的价值观出现了巨大的偏差。我将赚很多钱作为了自己的目标，并且错误的以为它就是我的最终梦想，只有它才能让我得到最大的幸福。
如果真的这样下去，结果可以预见。就算最后我成功了，在白发苍苍时赚到了巨额的财富，那又怎样呢？美好的事物，全被我忽视掉了，美好的年华，就这样流逝了。后悔是没用的，我注定不会快乐。
可当我真正意识到自己有死之后，转机出现了。如果明天就会死，我今天想做什么？毫无疑问，我不会想赚大把的钱（为此我的全部青春都耗在了上面），我也不需要巨大的社会声望，如果明天就会死，那些东西有什么用呢？我真正想做的，可能只是对我暗恋好久的女生表白，对爷爷奶奶说一声我爱你，再多看一眼这个世界而已。
既然上天如此仁慈，给了我远比24小时多的多的时间，既然我已经知道了自己真正想做的事情，那么为什么不从现在就一点点的努力呢？我不需要钻到钱眼里，我只需要一点点钱（能够满足自己的物质和精神需要），除此之外的所有时间，都将用来追求我的梦想。
当我们没有钱的时候，看到那些拥有万贯家财的富翁，叹息着说自己不快乐，我们可能会觉得他们有点装腔作势。可是，这是真的，他们真的不快乐。他们有钱，可是他们没有时间了。
终有一天我们都会老去。你的时间有限，所以不要浪费时间生活在别人的生活里。不要被他人的意见左右，你的内心与直觉已经多少知道你想要成为什么样的人。
勇敢的追随它们吧，就从做你爱做的事情开始。
Tags: 生活的艺术
31 7 09 凤凰，凤凰
凤凰之行的照片：凤凰/吃喝玩
（一）
去凤凰之前，我所有的计划是这样的：
“清晨在古城中散步，白天就躲在客栈里读书，傍晚在江边吹风喝酒，晚上或烧烤或泡吧，总之是继续喝酒。要是临江的房子。在阳台上可以享受凉爽的风，看到宁静的水，欣赏头上的夜空。若是有幸认识一两个可以说的上话的朋友，大家还能一起谈天喝酒。”
现在我能开心的说，这些想法全实现了，而且凤凰之行让我得到了很多预料之外的乐趣。
（二）
要回去的前一天，和周在虹桥烧烤摊那遇到了一对长沙来的情侣。女生很漂亮，问我们，“你们在凤凰待了几天啊？”
“一个星期。”
“这么长时间？那你们玩了些什么？”
面面相觑，我们玩了些啥来着？结果最后的回答是，“哪也没玩，就在古城里逛，吃吃喝喝玩玩。”
（三）
凤凰真的是一个商业化太夸张的地方。到处是新建的仿古建筑和潮水般的观光游客，一点历史的沉淀都看不到了。
我刚到这的第一天，在找客栈的路途中，就感到无比绝望。而周刚来的第一天，出去逛了会，回来给他的朋友的感想是“完了完了，这地方最多可以待两天。”
进去要交钱但三分钟就可以逛完的宅子有什么好看的？苏州随便一个园林可以让人流连一个下午，那叫一个美丽和大器，这里的小土匪窝呢？沈从文之墓又有什么好看的？我对他又不熟，又不喜欢他的作品，难道我要庸俗的慕名前去观赏，再在墓前拍照留恋，打扰一个我不了解的人的清净？
于是那些什么宅什么墓，什么宫什么殿的，最后一个也没去看。苗寨也没去，篝火晚会也没去。很多都没去。
（四）
那我们每天在干嘛呀？
睡觉，早上起来逛逛古城，吃碗粉，在一家可以看到沱江的舒适的咖啡厅里，喝咖啡，吃糕点，闲聊。中午去西餐厅吃牛排或意粉，下午要么在咖啡厅里打发，要么回客栈。晚上同样是逛古城，喝咖啡。我们不去酒吧。
哪怕是在客栈度过的一个下午，都美妙的让我想用一整段文字来描述它呀。
一人捧一盆衣服坐在二楼洗，两个基本不会洗衣服的笨蛋，一边死命的搓一边牢骚不停。一个下午才洗掉两件衣服，还怎么也谈不上干净。
或者无聊的躺在床上，两个都不看电视的人，这时一边翻着手中的书，一边听电视里传来的《刁蛮公主》的声音，继续吐槽。不管是演员还是剧本还是导演，都是极好的谈资！
趴在床上读两篇村上的随笔，或是听帕格尼尼的小提琴，也是极其美妙的回忆啊！
（五）
我们为什么不去酒吧？
沱江的一边俨然已成酒吧一条街，每到晚上，这里磨肩接踵，极其嘈杂。好像每个游客到了古镇，都要去酒吧体验一下，这似乎成了一条定律。
因为Salaino对酒吧里的驻场歌手很感兴趣，于是到凤凰的第一天，晚上我就先去各个酒吧踩点，看看有没好的音乐。结果一路上我听到了唱跑调的北京一夜凤凰一夜，唱破声的某知名网络歌曲，唱错词的粘稠流行歌曲……小资的没有小资的样子，狂欢的又像小县城的舞厅，从此我对凤凰的酒吧敬而远之。
虽说如此，第二天又先后带着广州的朋友和Salaino去看了看各家酒吧。在这里，我们的意见似乎很容易保持惊人的一致。
（六）
我所在的燕子屋，是这样一个地方。它的环境绝对不算好，却聚集了一堆最可爱的人。
去的第一天，就有老房客带着你到处逛，带你去吃好吃的东西；住在里面的各位，平时碰到了都会亲切问好；冰箱里的冰甜酒可以在你上网时随时取用；一起去买菜，然后由会做菜的房客做给我们吃，老板娘也会给我们做当地的特色菜吃；晚上大家在一起聊天，天南地北无所不包，北京来的女孩子会跟我说湖北话然后问我像不像……
而平时只是打声招呼都没有细谈的长沙朋友，会在晚上12点，当我要去和Salaino见面却不知道地方时，把女朋友扔在房里亲自带我过去，等我们碰面后再静静离开。
在这样的环境下，晚上睡觉我都是把钥匙插门上的。
（七）
当然，这次旅行最大的收获是认识了几位广州朋友。
两个女生一个男生，在我到凤凰的第二天到来。当天晚上老板娘给我们做特色菜，我们在外面等开饭时闲聊认识的。因为都是刚来嘛，大家很自然的就开始一起玩。走的时候也是一起。
一个女孩子活泼开朗，很善于与人交谈。她准备了一个小本子，上面密密麻麻的写满了网上查阅的有关凤凰的资料，比如哪儿哪儿要去坐一会哪儿哪儿的咖啡不错。然后按图索骥，一家家的去玩去了解。另一个女孩子说话不是太多，穿着一双脏的很有味道的皮质白CONS，结果这几天来我看的最多的反而是她的鞋而非本人。。。
男孩子高高瘦瘦，和我一样，经常穿一件大的足以当运动Tee的短袖衬衫，在思想和追求上也和我相似。于是常常在两个女孩子前给我极高的赞誉，“哎呀哎呀，你们看他，是不是性格超好！”“看看看看，什么是低调，什么是内敛！”“他简直就是理想状态中的我啊！”饶是厚颜如我，也有点不好意思。
在边客吃饭的时候，和他谈了些经济学方面的东西。看他充分了解各项概念，也有不少自己的看法，我还在奇怪，哎呀这个同龄人怎么也知道这么多啊有点奇怪哎。后来才得知他的大学专业就是经济学，感叹幸好身为业余爱好者的自己学的还算系统和条理，方才没有班门弄斧贻笑大方。
后来因为标间的条件更好也为了能更好的交流，两人干脆退了单人间住到了一起。东西混用，衣服也可以混穿。得此一友，还有何求？
（八）
你见过晴日的凤凰，你见过雨天的凤凰。你见过雾气朦朦的凤凰，你见过游人如织的凤凰。你见过凌晨三点，漆黑一片，空无一人的凤凰吗？
那是到凤凰的第二天，salaino所在的旅行团在晚上12点才到凤凰，在宾馆里休整好后已快凌晨1点。我那天头晕了一整天，晚上才稍好一点，困的要命，幸好之前在素咖啡点了一杯咖啡，才勉强没有睡着。
自然要带她和她的朋友在古城里逛。很多酒吧都已打烊，酒吧一条街也因此阴暗了不少。我们简单的逛了下，放了荷灯、喝了洋酒、吃了夜宵之后，已是凌晨2点多。将她们送回宾馆，一个人回客栈时，我迷路了。。。
晚上灯火通明的凤凰和白天的凤凰简直是两个样，而深夜漆黑一片的凤凰和晚上又是大不同。我和Salaino能见面，尚是多亏长沙朋友帮忙。现在在这伸手不见五指的古城小巷中，迷路简直成了必然。
只能借着手机微弱的灯光，一间间的照那店家的招牌（有的店子还没有牌子！）。然后不停的绕圈，不停的瞎走。在纯粹的黑暗中，就算是熟悉的道路，也充满了未知的陌生，更何况那些我根本不熟的小巷呢！
从2点多转到3点多，鬼打墙N次后，终于找到了回客栈的路……事后将这次经历讲给广州的朋友听，一番添油加醋，整个故事就充满了诡异的气息。通常是这样开头的：“湘西这片神秘的土地上，充斥着无数诡异的事情，今天呢，我们就来讲讲鬼打墙/湘西赶尸/湘西尸王的故事……”
（九）
终于到了离开的时候。
凤凰呢，就是这样一个地方。商业化严重，可玩点太少。如果你没有住在一个正确的地方，认识那些可爱的人，几乎很难感受它的乐趣。
所以当我在吉首火车站等回家的火车，碰上了一群也从凤凰来的高三毕业生，听到其中一个小朋友极其怨念的对我说：“我们玩了两天吧，凤凰有什么好玩的啊”时，忍不住笑了。
这是蒙娜丽莎式的微笑。
19 7 09 去凤凰的旅行清单
一、电器产品
黑莓手机 数据线 充电器 ……check
索爱手机 数据线 充电器 ……check
MP3 数据线 充电器 ……check
NDS 读卡器 充电器 变压器 ……check
二、身份及钱
钱包 …….check
身份证 ……check
学生证 ……check
2张银行卡 ……check
现金 ……check
三、洗漱用品 ……check
牙膏牙刷 ……check
毛巾*2 ……check
袋装洗发水*10 ……check
香皂 ……check
四、换洗衣物
匡威帆布鞋 ……check
商务休闲长裤 ……check
运动休闲长裤 ……check
白衬衫 *2 ……check
Tee *2 ……check
内裤 *3 ……check
袜子 *4 ……check
五、书
《达芬奇笔记》（给salaino) ……check
《论语》（电子版） ……check
《海边的卡夫卡》（正在看/电子版）……check
三本村上的随笔（旅行时比较适合看这种生活气息浓郁的简短文章） ……check
六、杂物
薄荷糖*2 ……check
纸巾*2 ……check
袋装速溶咖啡*6 ……check
香水 ……check
Moleskine Pilot ……check
矫正器 保护盒 …….check
“三国杀”牌 ……check
zippo ……check
镜子 ……check
伞 ……check
————————————-
整理好上述物品之后的感想：
1.好多好麻烦…
2.为什么有这么多的充电器和数据线…
3.感谢给我剪了两年头发的发型师给我新弄的头发，简直是人神共愤娘嫌儿丑，基本打消了我所有不切实际的幻想…
18 7 09 一个人，去凤凰
去年夏天已经有了去凤凰旅游的打算，今年正式成行。
最开始是计划一个人的。清晨在古城中散步，白天就躲在客栈里读书，傍晚在江边吹风喝酒，晚上或烧烤或泡吧，总之是继续喝酒。要是临江的房子。在阳台上可以享受凉爽的风，看到宁静的水，欣赏头上的夜空。若是有幸认识一两个可以说的上话的朋友，大家还能一起谈天喝酒。
总之呢，这就是我理想中的凤凰生活。不知道实际情况会有多少出入。
后来的计划中加上了salaino和她的朋友。因此我也邀请了一个朋友和我同行。但最后时刻他有事不能去，我只好按照原先的计划。一个人，去凤凰。
出发的日子定在7月19日傍晚。祝我一路平安吧。
06 7 09 为什么上学？上大学为的什么？
当我提到学校的时候，大家会想到什么？
如果是高中，或许是写不完的作业，上不完的课程，早六晚十一，甚至熬夜到转钟。若以一个词形容，就是地狱。
如果是大学，或许是谈不完的恋爱，睡不完的长觉，玩不完的网游，逃不尽的大课。若以一个词形容，就是天堂。
可是在古时候，学校的定义不是这样的。它的英文单词school，在拉丁文中既是悠闲、闲适的意思。这里的闲适，不是说像大学生活那样白天逃课晚上通宵周末开房的闲适，而是可以不为柴米油盐发愁，专心致志的读自己想读的书，开开心心的学自己有兴趣的知识，抑或什么都不做只是在那发呆想问题，谈一场浪漫的不受污染的恋爱，这样的生活是多么的闲适！
是的，在我看来，学校和大学，就应该是这样子的。我们不应该为了一张文凭而上大学，更不应该为了玩耍而上大学。我们真正读大学的原因，就应该是为了这几年时间，这几年不用为生计奔波，可以好好做自己想做的事的时间。
我们的思想还不够成熟，我们需要这几年的时间沉淀；我们对未来还很迷惘，我们需要这几年时间去寻找自己梦想；我们的知识还很浅薄，我们需要这几年时间去好好加深；我们还没谈一场浪漫的恋爱，我们需要这几年时间去拼死拼活爱一场。
做任何你想做的事。但是请记住，日复一日的上网，分一个换一个的恋爱，并不是你真正想做的事。至少，不是你想做四年的事。你需要丰富多彩的生活，而不是一次次的重复。
我在读中学的时候，也曾经偏激过，认为读大学没有任何意义；也曾经迷惘过，不知道自己要追求什么；也曾经浮躁过，对自己过分的自信。可是当我高三时认认真真扎扎实实的读了几本政治学经济学社会学（如你所见，都和课本无关）的经典书籍后，我意识到了自己的浅薄。读的越多，我发现自己越无知。于是，我想要几年时间，让自己变得更睿智，或者更无知。
另外，我在读中学的时候，因为家庭原因比较缺钱，也曾急功近利的想赚钱。可是当我真正考虑这个问题时，我发现，我虽然没多少钱，上大学却没什么问题，我的父母也有自己的职业和工作，并不等着我去养。那么，我有何必要急着赚钱呢？社会远比想象中的困难和艰苦，我为何不给自己解一下压，去无忧无虑的玩几年，学几年，爱几年呢？更何况，有了一个更高的平台，再去赚钱，是否更轻松也更容易呢？
因此，在高考结束后，我报了一个学校。虽然很烂，但是这有什么关系呢？我需要的，是这几年时间，而不是什么文凭。
一纸文凭给不了你知识，更给不了你未来。
我相信，我的经验和看法，应该适用于大多数读者。请记住，你需要给你的思想一个沉淀和升华的机会。All you need is, time.
06 7 09 序言——漫长征途的开始
有一天，一个小白领MM在我给她解决了职场困惑后，真诚的告诉我，叔叔（她一直不知道我的真实年龄），你真应该去写一本职场指南。
我挠挠头，啊哈哈，这个，还是等我老了再说吧。
有一天，我的女朋友在我给她提出了人生建议后（唔，那时候她还不是我的女朋友），真诚的告诉我，你真应该去写一本情感指南。
我挠挠头，啊哈哈，这个，还是等我三四十岁结了婚又离了再说吧。
有一天，我的大学主任在我给她讲解了个人品牌的建设后，真诚的告诉我，XXX，你真应该去写一本教育指南。
我挠挠头，啊哈哈，这个，现在写有骗钱的嫌疑啊，等我混不下去了再说吧。
于是最终什么也没有写。
但是在自己坚定的朝着梦想和目标一步步努力之余，有了闲又有了善心，就会给身边的朋友点拨一二，关于人生、梦想、学业、赚钱，给他们一些自己的建议。有些时候，同样的话要对不同的人重复好几遍，仔细想想，真是浪费时间又没有效率，何不干脆写下来呢？只要写一遍，就可以传达给很多人了。更何况，将口里零碎的建议整理成成篇的文字，对自己也是一种进步和提高。
古希腊的斯多葛派哲学认为，沉思是一种修行，写字亦是一种修行。将心中想说的、每天发生的事写下来，就能得到一种心灵上的平静。实际上，它就是一种修禅的方式。
于是，将它们写下来的理由就更充分了。
下面的文字，就是在这样的情况下诞生的。其中涉及到人生、梦想、学业、心智等生活中的方方面面，作者能力有限，不敢称之为传授，只能算是一种探讨。
三人行必有我师焉，每个人都定有我不如之处。因此我敬各位，都是我老师。如果您有任何的建议和看法，敬请赐教。
—————————–
本作品采用知识共享署名-非商业性使用-禁止演绎 2.5 中国大陆许可协议进行许可。
Tags: 生活的艺术
23 6 09 被捡走的运动饮料
经常去家对面的大学操场里跑步。晚上九十点的样子，傍晚散步的大妈都不在了，情侣也躲到黑暗处。不用让着行人，一圈一圈的重复，正好。
钥匙什么的，带在身边不方便。常常是丢在踢足球的球门旁，跑完了再去捡。
有一天，照常将东西扔在球门那，只是多了一瓶刚买的冰脉动，喝了一小口。
跑了几圈，发现满满的饮料，被收瓶子的人收走了。
没怎么生气，笑了笑，继续跑。
第二天，仍然买了一瓶脉动，喝了一小口。和钥匙一起，在球门旁放好。瓶子是竖起来的，旁边即是钥匙。想以此说明，它并不是被丢弃在这里的。
跑了几圈，瓶子又不见了。笑了笑。
第三天，也就是明天，就买两瓶吧。
23 6 09 直面残酷的现实，但决不失去信念
“那么，那些没能走出来的人，都是些什么人？”别人这么问道。
“这个简单，那些乐观主义者呗。” 斯托克戴尔回答道。看到别人吃惊的样子，他这样解释：“这和我刚才说的并不矛盾。那些乐观主义者会说，圣诞节到了我们就能回去了，结果圣诞节过了，于是他们又说，复活节之前我们一定能回去，结果复活节也过了，他们又说感恩节之前我们肯定能回去，结果感恩节又过了，接着又是圣诞节。直到最后，他们抑郁而终。”
最后斯托克戴尔说道：“这是一个非常重要的教训。你不能把信念与原则搞混，信念是你一定会成功――这点你可千万不要失去――而原则是，你一定要做好面对最残酷现实的准备，无论它们是什么。”
———————————————–
15 7 09 简单生活
关于物质和人的关系，有这样一个故事。有一天，一个得道之人想给他那不成器的徒弟讲解这个道理，就问他这个房间里的东西他喜欢什么，喜欢就尽管拿去。于是徒弟左手紧紧抓住了由黄金和大理石制成的酒杯。师傅问他还想要什么，徒弟又用右手紧紧抓住了桌上的钱袋。这时师傅笑了，“现在你挠挠自己看？”
徒弟当然做不到了，除非他舍得放下自己抓紧的东西！实际上，我们占有的那些东西，也在以另外一种方式占有着我们。一个人身上痒的时候需要挠一挠，心里痒的时候也一样需要，可若是双手和灵魂都被东西占满了，他就再也不能给自己挠痒了。
同样的观念，梭罗在《瓦尔登湖》中的这段话更妙，“当我遇见一个背着全部家当蹒跚前进的移民，看上去好像脖子后面长着一个大肉瘤，我便觉得这个人怪可怜，倒不是因为他的家当全在这里，而是因为他要带着全部这些东西。”他说：“请问为什么我们老是搬迁，难道不是为了丢掉我们的家具，丢掉我们的蜕皮。为什么不从这个世界迁入一个布置了新家具的世界，而把老家具付之一炬呢？”
不仅是家具，很多东西在你拥有之后，你就不得不时时刻刻为它们考虑。倘若发生了火灾，你是不是要心急如焚的把它们往外搬？洪水呢？地震呢？强盗呢？什么事情能让你不担心受怕，你又何时能高枕无忧？你越是记挂着那些物质，你的灵魂越是不断的注入到它们之中。你和物质的联系愈紧密，你的心灵就愈贫穷，你的灵魂就愈浅薄。
如果你喜欢读书，将书中的观点记在脑中，再带着走就可以了；不停的购书和收藏，原是好东西的书也会成为一种负担。如果你喜欢享受高品质的生活，有些小资情调，购买必要的物品就行了，不用买上一屋的小碎件，生活更安逸的同时也做了自己房屋的囚徒。
于是我决定不再轻微的恋物。我只需一只小皮箱，可以放上几件内衣、洗漱用品、一两本在读的书、还有MP3手机笔记本照相机。
我想在别离的时候，干脆洒脱的离去。这是我想要的简单生活。
Tags: 生活的艺术